Exemple de circuit cardio training

Pliez les coudes dans une presse thoracique. Tout comme vous l`avez fait avec le haut du corps, choisissez des exercices qui travailleront chaque partie de votre corps inférieur. Si vous êtes à la salle de gym, vous avez un large éventail d`options, mais tout ce dont vous avez vraiment besoin est votre corps. Terminez en passant quelques minutes à s`étirer pour améliorer la souplesse et favoriser la relaxation et le soulagement du stress. Sautez à droite avec le pied droit, en atterrissant légèrement sur la boule de votre pied droit et en balayant le pied gauche derrière la jambe droite. Sauter avec les deux pieds ensemble sauter seulement un pouce ou plus sur le sol. Levez les deux poings vers le haut, en gardant les coudes tirés dans la cage thoracique. La meilleure chose au sujet de ce programme de régime est que vous n`avez pas besoin d`un supplément diététique unique-juste bon vieux fruits, légumes, grains entiers, poissons et autres viandes maigres. Vous pouvez glisser les deux mains sous la courbe du bas du dos pour un support supplémentaire. En utilisant le “Talk test”, c`est quelque part entre “je peux encore parler, mais je suis un peu essouffle” (niveau 6) et “je ne peux garder ce rythme pour une courte période et d`avoir une conversation est hors de question” (niveau 9).

Balancez vos bras au-dessus pour ajouter de l`intensité. Se tenir dans une position divisée (avec une jambe d`environ trois pieds en face de l`autre), pied droit à l`avant. Le résultat est une séance d`entraînement qui taxe votre force musculaire et l`endurance et votre système cardiorespiratoire. Si vous vous trouvez sans le temps de se transpirer ou de s`ennuyer sur un tapis roulant, un entraînement d`entraînement de circuit pourrait être juste ce que le médecin a commandé. Pliez jusqu`à ce que le torse soit parallèle au plancher et maintenez les poids lourds dans les deux mains. Décaler rapidement les pieds dans l`air pour déplacer la fente de l`autre côté. Certains entraînements se concentrent uniquement sur le cardio, certains seulement sur la force, et d`autres combinent les deux. Si cela se sent fragile, tenir sur un mur ou faire l`exercice sans la balle. Pencher légèrement en arrière comme vous soulevez la jambe droite avec le genou droit plié et amener le coude gauche à droite du genou, engageant obliques que vous tournez torse supérieur à droite.

L`astuce avec la formation de circuit est d`utiliser ce que vous avez à portée de main. On t`a montré 15. Faites ce mouvement pendant 30 secondes, reposez-vous pendant quelques secondes, et répétez pendant 30 secondes. Et si on vous disait que vous pourriez avoir un entraînement cardio Kick-Ass qui vous garderait sur vos orteils, sans même quitter la maison? Il y a tes circuits ringard. Essayez de ne pas conduire avec votre menton. Terminez l`une des séances d`entraînement du circuit ci-dessus! Travailler sur le Beat est une option, pas une obligation. Vous pouvez choisir un autre mouvement du haut du corps chaque tour ou tout simplement répéter le même exercice à chaque fois si vous voulez garder les choses simples. N`importe où de 10 à 45 minutes est idéal pour la formation en circuit. Tenez-vous devant une étape de 4-8 pouce et sautez sur l`étape avec les deux pieds. La clé pour obtenir le plus d`avantages est de travailler aussi dur que vous pouvez pour les représentants suggérés ou le temps.

Continuer à alterner aussi rapidement que possible tout en conservant les genoux lâches et un noyau serré. Parce qu`il incorpore très peu de temps de repos, l`entraînement se déplace plus rapidement et plus efficacement qu`une séance d`entraînement régulière. La bonne nouvelle, c`est que vous n`avez pas à être un olympien pour cultiver toutes ces choses. En utilisant votre cœur, soulevez les deux pieds de 3 à 4 pouces du sol et les pieds de haut en bas de plusieurs pouces, en gardant le noyau engagé tout au long. Placez une boule d`exercice derrière votre dos et contre le mur avec vos pieds de la largeur de la hanche à part, ABS dans, et le torse droit. Musculation, la recherche soutient que faire des circuits de musculation est idéal pour la perte de poids et la santé globale. Pour cet exercice cardio, vous aurez besoin d`une corde à sauter. Stand avec des pieds de largeur de hanche et de noyau serré. La formation en circuit est un style d`entraînement où vous pédaler à travers plusieurs exercices (généralement de cinq à dix) ciblant différents groupes musculaires avec un minimum de repos entre les deux.

root